“躺瘦”？“断碳”“生酮”“16+8”……聊聊网红减肥法那些事

央视网音讯：5月11日是躺瘦国际防治肥壮日，2025年也是断碳我国首个“体重办理年”，减重的生酮事论题继续引发咱们重视。咱们常说，聊聊想要减重成功，网红就要管住嘴、减肥迈开腿，法那但说起来简单做起来难。躺瘦有些人觉得自己喝口水都会胖，断碳为了瘦身，生酮事各种办法都出来了。聊聊

从风行交际渠道的网红穴道埋线“躺瘦”法到使用苦夏节食的极点减重法，再到“断碳”“生酮”等各种网红瘦身法，减肥不胜枚举。法那这些办法靠谱吗？躺瘦怎么科学有用操控体重？

针灸穴道埋线瘦身法真能“躺瘦”吗？终究适不适合所有人？

针灸穴道埋线是一种中医外医治法，是指在相应的穴道埋入可吸收线，来到达“健脾益气、疏通经络”的作用，然后按捺患者的食欲，经过调度内分泌，来完成代谢平衡，到达减重作用。

上海中医药大学隶属曙光医院针灸科主任沈卫东介绍，经过影响这些穴道，能够调整气血，协助更好代谢，到达体内平衡。

针灸穴道埋线要经过消毒、埋线、敷贴三个进程，一次医治时刻在20—50分钟不等，一般3次为一个阶段，每次距离3至4周左右。

据上海中医药大学隶属曙光医院的计算，2025年前4个月，招待针灸穴道埋线的患者超650人次，较2024年同期增加157%。这种办法终究能不能“躺瘦”？不反弹？

青浦区中医医院针推科主治医师费珠珏介绍，穴道埋线就像是在身体里装了一个减脂小马达，首要跟个人体质、饮食习气和运动习气有联系。有一些人觉得埋了线之后就“躺平”了，这样的患者作用肯定是比较差的。

沈卫东介绍，从临床来看，关于痰湿比较重的，还有气虚体质埋线瘦身作用比较好。减重是一个十分绵长的进程，不单单是医疗干涉，更重要的是自我办理、饮食办理、运动办理，它是一个归纳的工程。

医师介绍，针灸穴道埋线也不适合所有人，医治前，有必要对患者做一个全面的查看。

沈卫东介绍，患有比较严重的心脑血管疾病，凝血功用有妨碍的这些人首先要扫除。有些特别体质，比方过敏体质，特别对异体蛋白，或许异物过敏的，要做一些检测。

“苦夏”瘦身法真的科学吗？

除了针灸穴道埋线疗法，立夏后，减重群中又开端盛行起“苦夏”瘦身法。这种办法是使用夏日天热，有人会呈现食欲变差、四肢乏力、心烦气躁等症状，以少吃、少动来操控体重。“苦夏”终究能不能用于减重？

上海中医药大学隶属龙华医院中医防备保健科主任方泓介绍，“苦夏”或许疰夏的这种节食来进行瘦身是不可取的，也会导致脱水和电解质的紊乱。不吃不动体重下来，其实这个体重下来是一个假性的，是由于脱水形成的。吃得很少肌肉会削减，人会觉得没力气，会形成一些心思担负，乃至一些消化系统的担负。

医师：“苦夏”瘦身会导致基础代谢率下降。

医师表明，故意使用“苦夏”症状瘦身会导致人体基础代谢率下降，不只减脂功率下降，还易引发营养不良。短期体重下降多是由于水分丢失，康复正常饮食后极易反弹。

“断碳”“生酮”网红瘦身法靠谱吗？

医师清晰表明，“苦夏”减重的办法是不可取的。那么，交际媒体上的“断碳”“生酮”“16+8”等网红瘦身法又靠谱吗？

“断碳”瘦身法，便是不吃含有碳水化合物的食物。

“生酮”食疗法，则是一种使用高脂、低糖食物医治神经系统疾病的办法。它会“诱使”人的身体处于一种饥饿状况，促进人体经过焚烧脂肪来产生能量，而不是焚烧碳水化合物。在这样的代谢进程中，丙酮类物质会很多产生，能“安慰”比如癫痫类的神经系统疾病。因而，这是前期医学上医治癫痫类疾病的一种办法。

相同，“16+8”的瘦身办法，也是经过操控饮食来减重。把每天吃饭的时刻操控在8个小时之内，不节食、不“断碳”，接连16个小时坚持空腹，能够喝水。对此，医师有什么观点？

上海市第十人民医院肥壮与代谢归纳征科主任卜乐介绍，所谓的网红瘦身法有很多种，可是每一种并不一定具有普适性。例如有糖尿病的患者，在选用“生酮”饮食之后导致酮症乃至酮症酸中毒产生的事例。

医师：靠少吃短期或能减重 长时间影响健康。

医师介绍，大多数的网红瘦身法都是靠少吃、不吃，或是吃较为单一的食物，然后到达减重的作用。短期看，这些办法可能会到达减重的方针，但长时间看，会给健康带来影响。

卜乐介绍，在某些极低热量饮食的患者傍边，呈现了蛋白质分解代谢增强，有的女孩子生理期出走、掉发等一系列的问题。所以，不要盲信网红瘦身法，关于不同年纪、不同肥壮程度、不同合并症的患者，需求的饮食计划、运动计划、药物医治计划一定是各不相同的。

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