追光｜这些运动是“护眼神器”，快动起来！

数字化年代。护眼神器

“小眼镜”增多已成为社会焦点。追光

国家疾控局2022年发布的运动监测数据显现。

尽管我国儿童青少年整体近视率。快动

出现下降趋势。护眼神器

但整体近视率仍为51.9%。追光

也便是运动说。

每2名中小学生中就有1人近视。快动

面临近视的护眼神器低龄、高发趋势。追光

小学已然成为“视力保卫战”的运动。

前沿防地。快动

环境要素。护眼神器

是追光导致中小学生近视高发的主要原因。

长期伏案读写和运用电子产品。运动

导致小朋友频频近距离、高强度用眼。

加之野外活动时刻缺乏。

他们的眼睛。

短少与大自然密切触摸的时机。

近视便在悄然间开展。

6月5日，浙江吴兴区东林二小的学生们在爱眼常识课上测视力。 新华社记者 徐昱 摄。

有眼科专家指出。

野外运动。

是解救儿童青少年视力的“特效药”。

阳光照耀不仅能增强体质。

还能有用防备近视。

这是由于野外自然光。

能影响视网膜排泄多巴胺。

有用按捺眼轴过度增加。

然后推迟近视产生和开展。

每天确保累计2小时以上野外活动。

是最有用、最经济的。

近视防备手法之一。

在四川省甘孜藏族自治州色达县，甘孜州首支体系受训的小学女子足球队在操场上操练（无人机相片，材料图）。新华社记者 王曦 摄。

不过。

体育项目品种多样。

哪些运动是“护眼神器”呢？

乒羽网足篮等。

动态追寻类球类运动。

便是个不错的挑选。

其原理是经过快速追寻移动物体。

使睫状肌重复缩短舒张。

从而缓解视疲惫。

以球体小、速度快、落点改变多的。

乒乓球为例。

打球时，咱们得随时重视小球的轨道。

视野高速切换。

这种频频的焦点调理。

能有用缓解视疲惫。

有益于防备和推迟近视。

兰州新区第四小学的学生课间在操场上打乒乓球（2025年4月11日摄）。 新华社记者 陈斌 摄。

放风筝、射箭等远距离追寻活动。

也是不错的挑选。

在进行这些运动时。

咱们会主动将眼睛切换为远视形式。

这能够减轻睫状肌严重。

能有用缓解眼疲惫、放松眼睛。

除此以外。

跑步、爬山、骑行等运动。

也有平等成效。

4月8日，学生在四川省达州市大竹县月华镇河心村油菜花田里放风筝。 新华社发（邓良奎摄）。

需求提示的是。

假如小朋友已是高度近视。

则要尽量防止进行高强度运动。

防止形成视网膜掉落。

不过。

比起挑选体育项目。

让孩子们能更多地走到室外是第一步。

让他们在奔驰跳动中。

放松身心、健旺身体、保护视力……。

对眼睛来说。

即使只是在室外极目远眺。

也是不错的放松方法。

5月13日，学生在大课间打竹球。新华社记者 黄孝邦 摄。

令人感到欣喜的是。

各地在保证中小学生。

每天野外运动2个小时方面。

采纳了许多有力行动。

到本年6月。

全国已有多地。

在责任教育阶段学校推广课间15分钟。

之前遭到许多诟病的。

中小学生课间被“禁足”现象。

很大程度上得到了处理。

2月26日，贵州省毕节市织金县八步大街第二小学的学生在大课间跳竹竿舞。 新华社记者 郑明鸿 摄。

在保证孩子们。

玩得高兴、玩得安全方面。

各地也花了不少心思。

比方，在贵州毕节市织金县。

各中小学除了加强安全隐患排查。

还将学校活动场所。

划分红不同运动区域。

并组织教师值守。

防止学生在游玩时做出风险动作。

贵阳市一些学校面积狭小的城区中小学。

也极力挖潜。

量体裁衣将校内一切空位。

都改形成活动空间。

并采纳错峰出行的方法。

让一切学生都能有时机走到室外。

2月25日，贵阳市观山湖区外国语试验中学一论理学生在体育课上操练跳绳。 新华社 记者郑明鸿 摄。

其实不光是视力问题。

超重肥壮、脊柱曲折反常、。

心理健康问题……。

这些学生集体的常见问题。

都能够经过行为与环境干涉。

完成多病共防。

所以。

让咱们一同走到室外。

在运动中。

舒缓身心、健旺身体。

共同努力吧。

记者：郑明鸿。

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