文明我国行丨当节气遇上典故：倏忽温风至 沿袭小暑来

“小暑大暑，文明温风上蒸下煮！国行丨当”本年小暑是节气7月7日，太阳抵达黄经105°。遇上

小暑是典故二十四节气的第十一个节气，意为“小热”，倏忽暑小暑往后就开端进入三伏天。至沿此刻，文明温风风裹热浪，国行丨当蟋蟀消暑，节气鹰击长空，遇上万物在炽烈中静默成长。典故

元稹曾写：“倏忽温风至，倏忽暑沿袭小暑来”（《咏廿四气诗·小暑六月节》）。至沿民间有“小暑过，文明温风一日热三分”的说法，说的也是在小暑之后，气温会一天比一天炽热。所谓“热在三伏”，三伏天一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又湿润、炽热的时段。

古人怎么消暑？

古时分，消暑才能有限，面临炽热，古人要么“逃”，要么“熬”。关于“逃”，诗人王象晋云“偃仰茂林逃盛暑，呼朋酌酒莫辞频”。庞铸则在《喜夏》中说，“小暑缺乏畏，深居如退藏”，到林中、水边……逃避酷日。关于“熬”，陆游在《逃暑小饮熟睡至暮》提到，小饮然后熟睡，一向躲到梦里去。

不过，翻阅宋词，咱们也发现其他一些有意思有意境的记载，比方↓。

品茶。

“小暑才交雨渐晴，荷花香里说熟年。”——宋 · 陆游《夏天》。

在小暑时节，人们集聚于茶馆，品茗论道，享用茶香带来的清凉。

赏荷。

“荷风送香气，竹露滴清响。”——宋 · 苏轼《和董传留别》。

赏荷纳凉，宋代人以荷花为伴，感触夏天的新鲜与安静。

薄衫。

“柳庭风静人眠昼，昼眠人静风庭柳。香汗薄衫凉，凉衫薄汗香。”——宋 · 苏轼《菩萨蛮 · 回文夏闺怨》。

描写出轻浮的服装所带来的凉意。

吃冰。

“似腻还成爽，如凝又似飘。玉来盘底碎，雪到口边销。”——宋 · 杨万里《咏冰酪》。

冰酪的口感既细腻又清新，像雪花般在口中融化，是夏天消暑必备佳品。

小暑吃什么。

有俗语说，“小暑吃三宝，入伏没烦恼”。一些当地有吃三宝的习气：黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽，既是图个消暑开胃，又是吃个时令新鲜，“小暑黄鳝赛人参”说的便是这个时分。

早一批的鲜藕也在7月初老练上市了。《本草纲目》中记载“六、七月采嫩者，生食脆美”，皎白莹润、爽口清甜，好像一捧白盈盈的雪团，一口下去齿颊间留下清凉，令人暑热全消。

这个时节万物繁荣，民间也有“食新”的风俗。所谓“新”，是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面食，共享给亲朋好友来吃，一起也将这些新货备一份祭祀先人，以此请求风调雨顺。

在鲁南和苏北区域人们还习气在小暑“吃暑羊”。此刻羊肉细腻新鲜、口感浑厚。民间相传“彭城伏羊一碗汤，不必神医开药方”，伏天吃羊肉是以热制热、排汗排毒。

此外，夏天时令鲜果的甜美多汁，也是暑气留给人们的一丝劝慰与奉送。

小暑怎么摄生。

消暑避湿。

小暑时节天气炽热，雷雨频频。要避开太阳直射，防止高温活动，能够恰当开空调，26~27℃为宜；也能够添加沐浴的次数，参与游水等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。

留意歇息，恰当午睡。

夏日心火旺，加上天热出汗多，使心脏担负加剧，必定要给心脏歇息的时刻，也要提示自己平心静气。恰当午睡是对精力和膂力的弥补，此外，主张不要太早晨练，最好23点前入眠。

运动宜缓。

小暑天气炽热，运动宜缓不宜剧烈，防止运动量过大、时刻过长，更不能汗流浃背。主张挑选舒缓的运动或操练一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等。

清淡饮食，忌贪凉。

小暑时节高温多雨，空气湿润，细菌繁殖，消化道疾病频发，要留意饮食卫生，凉菜必定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，牢记少吃冷饮。饮食上应以清淡为主，七八分饱为宜。

终审：袁 爽。

责编：张歆宜。

修改：周凡琦。

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